175 cm

[...] innego? Chyba, że proponujecie inne sposoby na osiągniecie mojego celu. Jeszcze moje dane które pomogą wam coś ustalić: wiek; 18 lat waga; 75 kg ( sporo tłuszczyku ) wzrost; 175 cm staż; tak jak wspomniałem (miech siłka, około dwa miechy przygotowań w domu ) cel; rzeźbę stosowane już wcześniej suplementy; nic uprawiane inne sporty; noga i [...]

Więc tak mam mały brzuch i chciałbym go zrzucić ,chociaż brzuch mam potrafię zrobić w 30 secund ponad 30 brzuszków . Mam 16 lat. Waga 65kg ,wzrost około 175-180 cm. Staż : brak Cel : Zrzucić brzuszek i przybrać czystej masy. Nie stosowałem nigdy supli ani spalaczy . na suple mogę wydać około 100zł na miesiąc .

Więc zaczne od tego że mam 16 lat 175 cm i waże 60 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej dlatego dodam tutaj moją diete. Prosze o rady i różne pomysły. :) Te cyfry co są pogrubione oznaczają wersje posiłków. Śniadanie( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki [...]

Witam, właśnie rozpoczynam ćwiczenia na wzrost i zmniejszenie brzuszka. Przy moich 175 cm, ważę jakieś 75 kg i chciałby stracić około 5-6 kg, a także nieco urosnąć, genetycznie jestem ku temu uwarunkowany, ale dotychczas raczej się nie ruszałem... A więc, jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej by ułatwić wzrost, a jakie by zmniejszyć wagę ciała i [...]

175 cm, zalezy mi na wyrzeźbieniu ciała, bo jestem jak flak ;]

witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , no praktycznie to juz sa wakacje:P i chcialbym wyrzezbic kaloryferek , polecacie jakis trening i diete? mam 175 cm wzrostu i waze 66-67 kg. mam do dyspozycji silownie profesjonalna i basen a dam wam link do starego tematu w nim moj brzuch wyglada praktycznie tak jak teraz [...]

Mam 14 lat i 160 cm wzrostu.Mój ojciec ma 175 cm a matka 180 cm.Co powinienem zrobić aby podrosnąć?

Aby móc przystąpić do budowania siły, należy spełnić podany warunek. Patrz tabelka poniżej: Przy wzroście: 170 cm - 75kg min. 175 cm - 80kg min. 180 cm - 85kg min. 185 cm - 90kg min. Oczywiście w miarę dobrego mięsa. Więc jeśli nie przybierzesz tych 10kg. Twój trening porównam do harakir. Po za tym czytaj, bo widzę że kompletnie nie ogarniasz. [...]

Witam, Jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc :) Mam 25 lat, 175 cm, 69 kg. Od ponad roku biegam 3-10km ( glownie zalezy mi na dystansie 3). Na silownie zaczalem chodzic poand 3 miesiace temu(dieta rowniez, wczesniej zbytnio nie dbalem o to co jem ), zalezy mi na sile i masie co bieganie moze to troche psuc :S i postanowilem sobie pomoc jakas [...]

witam mam 14 lat 175 cm wzrostu i waze 70 kg jak schudnac przez wakacje 10 kg

nie sugeruje sie bo mase to ja mam 90 kg przy 175 cm wzrostu jest dobrze:) wlasnie ze slyszalem ze jest efek jojo i ze jak przestanie sie cykl to mimo reguranlnych cwiczen na silce to to co dala kretyna spada

[...] jak za czasów treningów. Chciałabym odzyskać to, na co pracowałam przez 12 tygodni, a nawet osiągnąć coś więcej Kilka słów o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : 35 lat Wzrost : 175 cm Waga : 68,2 kg Biceps : 27,5 cm Pas : 73,5 cm Brzuch : 86 cm Biodra : 99 cm Udo : 58 cm Łydka : 39,5 cm W zasadzie wróciłam do takich wymiarów jakie miałam [...]

[...] wagowe. Boksował bardzo płynnie, był bardzo wszechstronnym bokserem, miał świetną technikę i silny szybki cios. Przydomek ringowy: „Sugar" Bilans: 202 walk, wygranych 175(108 KO), przegranych 19, remisów 6 Warunki fizyczne: wzrost 180 cm, zasięg ramion 184 cm, waga 61 do 76 kg Trenerzy: Soldier Jones, Harry Wiley , Pee Wee Beale "Słodki" [...]

Witam. Proszę o dopasowanie mi ćwiczeń i pomoc w dobraniu diety do mojej sytuacji. Mam 21 lat, ważę nieco ponad 70kg, mam 175 cm wzrostu. W zasadzie zależności są dość dobre, ale ostatnio przytyłem blisko 5kg, głównie na brzuchu. Co chcę osiągnąć? Przy moim wzroście chciałbym osiągnąć wagę w przedziale 75-80kg. Chciałbym utrzymać tę wagę przy [...]

[...] lub informację gdzie można przenieść się z tym pytaniem. Proszę o dopasowanie mi ćwiczeń i pomoc w dobraniu diety do mojej sytuacji. Mam 21 lat, ważę nieco ponad 70kg, mam 175 cm wzrostu. W zasadzie zależności są dość dobre, ale ostatnio przytyłem blisko 5kg, głównie na brzuchu. Co chcę osiągnąć? Przy moim wzroście chciałbym osiągnąć wagę w [...]

[...] w Los Angeles i Seulu. W takim przypadku to Kuba mogłaby być na pierwszym miejscu w tej klasyfikacji. Z kolei na mistrzostwach świata zdobyli oni 65 złotych medali na 175 możliwych, co daje średnią około jednego złotego medalu na trzy możliwe do zdobycia. Nikt inny nie zdominował tak zmagań o tytuły mistrzów świata jak oni. Wszystko co [...]

Witam. Jestem początkujący . Mam 16 lat, ok 175 cm, waga ok 60-62 kg. Nie wiem czy mój plan jest ok. Mógłby ktoś mi pomóc? Jest to trening w domu. Nie czuję po nim jakiegoś wielkiego zmęczenia. Poniedziałek Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 6 x 15/10/20/10/10/15 Uginanie przedramion [...]

[...] Myślę że skuteczne byłoby tu zmniejszenie ilości węglowodanów ale do ilu (znaczy ilu gram na kg masy ciała) ? Bo węglowodany są przecież niezbędne Ważę 86 kg, mam 175 cm wzrostu stosuję dietę m.in. piję gainera gain fast 3100 a wcześniej mass xxl Kolejna kwestai to jak pić tego gainera? piję 100 g przed treningiem i 70 g po treningu + [...]

diete znajomy ma mi ulozyc jednak na samej djecie mysle ze szybko jakichs efektow nie uzyskam bo niestety mam szybka przemiane materi i jest mi trudno przytyc mam 175 cm wzrostu i waze 62 kg ;/ wicze juz ok 6 miesiecy sa przyrosty ale nadal nie widac ze cos sie dzieje myslalem wlasnie ze moze jakies suple pomoga ps moj wiek to 20 lat jesli to sie [...]

Witam. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło 2780 kcal. Czy to logiczny wynik? Ile dołożyc nadwyżki, żeby przymasowac. Mam 175 cm, 71 kg. Nie potrafię jednak określic swojego typu budowy.